Coucher nos enfants le soir c'est une dure séparation pour eux. Et pour nous, souvent c'est une épreuve.
En tant que maman j'ai du mal à gérer la peine que ça me fait de voir que ma fille n'arrive pas à me laisser partir.
Mais on vous comprend : après une dure journée de travail + la gestion de la routine familiale du soir, vous avez besoin de temps pour vous-même et votre couple. Ou pour gérer la fratrie !
Pour la plupart d'entre nous, nos enfants sont déjà séparés de nous une bonne partie de la journée, mais il faut se séparer à nouveau le soir, pour dormir.
C'est pour cela que les enfants vont chercher toutes les excuses du monde pour reculer le plus possible ce coucher et votre départ de la chambre.
Voilà mes 8 conseils qui j'espère vous aideront à mieux gérer ce moment.
1. CONNEXION
Faites en sorte de vraiment connecter avec vos enfants - même si vous n'avez que 5-10min. Plus leur réservoir affectif est plein, moins ils auront besoin de vous voir. Passez un moment exclusif avec eux à 100%, sans distractions ni jouets. Vraiment à deux, les yeux dans les yeux ! Une partie de chatouilles et de câlins, une partie de rigolade, etc.
2. RITUEL
Gardez un rituel du soir régulier, constant et bref (pas plus de 30 min). Les enfants ont besoin de savoir ce qui est attendu d'eux. Choisissez un autre moment pour les grandes conversations et les surprises.
3. CALME
Le calme est essentiel. Essayez de préserver 1h de calme par l'environnement, les lumières tamisées, le volume sonore général plus bas. Votre calme est contagieux et fera le leur. Si votre enfant doit jouer un peu, que ce soit des jeux type puzzle ou dessin qui impliquent une concentration et de l'immobilité physique.
4. CHECK-LIST PRE-DODO
Anticipez tous les rappels possibles (faites votre check-list pré-dodo : température de la pièce, eau, doudou, mouchoirs, veilleuse, couette, etc). Tout est en place pour la nuit et faites-le lui remarquer.
5. BESOINS RÉELS EN SOMMEIL
Votre enfant est-il assez fatigué pour dormir ? Ou trop fatigué et donc trop agité ? Interrogez-vous sur ses besoins réels en sommeil. Chaque enfant est différent. Revoyez l'heure du coucher si nécessaire.
6. GARDER UN LIEN
Déposer un bisou "à garder" au creux de leur main pour la nuit / mettre des photos de vous parents près du lit / leur laisser un objet qui vous appartient pour garder un lien avec vous.
7. CADRE et ANTICIPATION
Le cadre et les limites ont un rôle très important. Votre enfant a besoin de repères pour évoluer de manière. Poser les limites et restez dans l'anticipation des événements "on va dîner, puis on on va lire 2 histoires et ensuite on ira se laver les dents, faire un gros câlins, etc".
8. EMPATHIE
Et surtout, souvenez-vous que cette séparation peut être douloureuse pour eux. Ils entrent dans la nuit, seuls, sans bien comprendre quand elle se termine et quand ils vont vous retrouver.
Si les couchers sont devenus une bataille pour vous, n'hésitez pas à me contacter pour demander de l'aide. pauline.sleepcoach@gmail.com